Dzeramā diēta ir sistēma ķermeņa attīrīšanai un ķermeņa svara samazināšanai. Šādu programmu var aprēķināt 7, 14, 30 dienas. Visizplatītākā diēta ir 7 dienas. Turklāt ārsti neiesaka sēdēt uz dzeršanas diētas 30 dienas, maksimums - 14 dienas. Šajā laikā jūs varēsiet attīrīt savu ķermeni un zaudēt noteiktu daudzumu lieko mārciņu. Tās meitenes, kuras uztrauc jautājums, cik daudz jūs varat izmest, lietojot dzeramo diētu, var priecāties par to, ka, pirmkārt, jūs attīrīsit savu ķermeni. Un tas reizēm ir daudz svarīgāks par zaudētajiem kilogramiem.
Kāda ir dzeršanas diētas būtība
Dzeršanas diētas būtība ir tāda, ka gremošanas sistēma šajā periodā atpūtīsies, jo tā nesaņems cietu un izturīgu pārtiku. Tas nozīmēs, ka jūs sajutīsiet atbrīvošanos no smaguma sajūtas, sāta sajūtas kuņģī, bet tajā pašā laikā jūs zaudēsiet svaru.
Dzeršanas režīms pilnībā atbrīvos jūs no nepieciešamības košļāt ēdienu. Ja jūs nolemjat izmēģināt šāda veida ēdienu, jums vajadzētu saprast, ka 7, 14, 30 dienas jūs neko nesakošļājat. Bet tas nenozīmē, ka jums būs īsts bada streiks. Vienkārši pārtika tiks mainīta uz šķidru pārtiku.
Ķermenis iegūs noderīgus elementus no sulām, ūdens, kokteiļiem, kokteiļiem un citiem dzērieniem. Šis uztura veids ļaus zaudēt svaru ne tikai 14 dienu laikā, bet arī garantēs ķermeņa atbrīvošanos no toksiskām vielām un piesārņojumu. Šī diēta tiek uzskatīta par unikālu zemo izmaksu un efektivitātes dēļ.
Tā rezultātā uz jautājumu, cik daudz jūs varat zaudēt, dzerot diētu, varat droši teikt, ka 2 nedēļu laikā jūs atbrīvojāties no 7-10 kg. Katrs gadījums ir jāizskata atsevišķi. Viens cilvēks var zaudēt mazāk, un cits cilvēks var zaudēt daudz vairāk. Galu galā tas viss ir atkarīgs no sākuma svara un jo vairāk tas būs, jo vairāk jūs varēsiet nomest. Tādējādi, ja jūsu svars ir 100 kg, tad jūs varat zaudēt 7-10 kg 2 nedēļu laikā, bet meitenes ar svaru, piemēram, 60 kg 2 nedēļu laikā, nevarēs zaudēt apmēram 10 kg.
Ko jūs varat ēst
Šī svara zaudēšanas metode tiek aprēķināta 14 dienu periodā, neēdot cietu pārtiku.
Piezīme! Tradicionālajā versijā 14 dienas jālieto tikai viens ūdens. Mēs to nekādā gadījumā neiesakām darīt, jo tas ir diezgan grūti un ļoti bīstami ķermenim.
Lai izvairītos no turpmākām veselības problēmām, uztura plāns atļauj lietot jebkuru šķidru pārtiku. Līdzīgs princips ļaus mazināt bada sajūtu un apgādāt ķermeni ar visiem nepieciešamajiem elementiem. Diētas laikā ir atļauts lietot šādus šķidrumus:
- Ūdens. . . Visā uztura plānā un izejas laikā jums noteikti vajadzētu patērēt vismaz 2 litrus ūdens. Tam jābūt attīrītam, negāzētam un bez krāsvielām. Ja jūs nolemjat sēdēt tikai uz ūdens, tad jums ir jāsagatavo ķermenis šādām slodzēm. Pirmkārt, sāciet pakāpeniski izslēgt pārtiku, un pēc diētas beigām jūs nevarat steigties ar ēdienu - pamazām pievienojiet diētu arī savu parasto ēdienu. Bet paturiet prātā, ka badoties nevar ilgāk par 3 dienām. Ķermenī sāksies izmaiņas, kas neko labu nenovedīs.
- Builons. . . Ir atļauts gatavot uz gaļas un dārzeņiem. Vistas, liellopa, teļa, dārzeņu komplektus var izmantot kā gaļas buljonus. Pamatnoteikums ir tāds, ka jūs absolūti nevarat izmantot konservētas zupas, kuras bieži var atrast briketēs lielveikalos. Nav ieteicams lietot sāli, taču nav pilnīga aizlieguma. No dārzeņiem nevar izmantot sīpolus un papriku, jo tie palīdz apetīti.
- Pienskābes produkti. . . Galvenais nosacījums ir zems tauku saturs. Ir atļauts lietot kefīru, raudzētu ceptu pienu, pienu. Tauku procentuālais daudzums nav lielāks par diviem. Jogurts ir atļauts, taču tam jābūt dabīgam, arī ar zemu tauku saturu.
- Svaigi spiestas sulas. . . Ieteicams to pats vērpt no svaigiem dārzeņiem vai augļiem. Cukuru nevar pievienot. Arī veikalos aizliegtas un nopirktas sulas, īpaši kartona iepakojumos, jo šādas sulas satur lielu daudzumu konservantu, un sulas masas daļa tajās parasti nedrīkst pārsniegt 40-50%. Lieliska sula izvēle būtu greipfrūts, tas ir atzīts par aktīvu tauku dedzinātāju. Jums nevajadzētu izmantot vīnogas sulai, jo tās satur daudz cukura.
- Tēja. . . Patēriņam jābūt bez cukura. Tējas lapas ir atļauts izmantot pēc jūsu gaumes. Dodiet priekšroku olu krēmam, nevis iesaiņotām.
- Kompots, želeja. . . Ēdienu gatavošanai jābūt arī bez cukura. Veikalos nepērciet želeju briketēs - tas ir viskaitīgākais produkts svara zaudēšanai. Pagatavojiet to pats. Tas pats noteikums attiecas arī uz kompotu.
Uzskaitīto dzērienu sadalījums pa dienām ir atļauts, un tos ir iespējams apvienot arī tajā pašā dienā. Ūdeni un tēju var dzert bezgalīgi. Visi pārējie šķidrumi jālieto noteiktās robežās. Jums nevajadzētu pārēsties, jums vienkārši vajadzētu nomierināt izsalkumu.
Priekšrocības un trūkumi
Dzeršanas diētai ir savi pozitīvie un negatīvie aspekti.
TOplusiietver:
- Augsta veiktspēja. Šis diētas plāns ir plaši pazīstams ar tā efektivitāti. Cik daudz jūs varat zaudēt svaru, dzerot diētu? 14 dienu laikā jums ir iespēja zaudēt no 7 līdz 15 papildu mārciņām. Pateicoties parastās diētas izmaiņām, ķermenis sāks aktīvi sadedzināt liekos taukus, kas dos jums iespēju iegūt nevainojamu figūru.
- Ķermeņa attīrīšana no kaitīgiem toksīniem un toksīniem. Daudz šķidruma no organisma var noņemt gandrīz visus kaitīgos elementus, toksiskos savienojumus un toksīnus. Tas uzlabos gremošanu un vielmaiņu organismā.
- Kuņģa tilpuma samazināšana. Cietas pārtikas trūkuma dēļ gremošanas trakts pārtrauks paplašināties, tas būs pirmais solis uz sapņu figūru. Laika gaitā tas pat sāks sarukt, pateicoties tam, karājošais vēders pazudīs. Šo procesu izraisa raksturīga paša kuņģa iezīme.
TOmīnusiietver:
Negatīvā ietekme uz ķermeni tiks izteikta vienā, bet diezgan nopietnā negatīvā sekā. Šis trūkums var pat nobiedēt daudzus cilvēkus, kuri vēlas zaudēt svaru ar šķidru diētu.
Šķidrums nedod iespēju pilnībā iegūt sāta sajūtu un iegūt nepieciešamos minerālus un vitamīnus pareizai vielmaiņai. Bads var izjaukt visa ķermeņa darbību, kas var izraisīt slimības. Ja atrodat sev šādas pazīmes, noteikti sazinieties ar speciālistu.
Tiem, kuriem nav hronisku slimību, šī svara zaudēšanas metode nekaitēs. Stresa stāvoklī esošais ķermenis sadedzinās taukus, kuru dēļ notiks tauku sadedzināšanas process. Pamatnoteikums ir tāds, ka nevajadzētu būt izsalkušam, dzert vairāk šķidruma, un tas dos jums iespēju piepildīt vēderu.
Cik kilogramus jūs varat zaudēt
Daudzas sievietes un pat vīrieši var brīnīties, cik mārciņu jūs varat zaudēt, dzerot diētu? Zaudēto kilogramu skaits galvenokārt ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara un diētas ilguma. Neaizmirstiet, ka dienā patērēto kaloriju skaits nedrīkst pārsniegt 1500 vienības.
- Ievērojot vienas vai trīs dienu diētu,jūs varat zaudēt līdz 3 kg. . .
- 7 dienu laikā ar pareizu plāna ievērošanujūs varat atbrīvoties no 7 kg. . .
- 14 dienassvaru var samazināt par 12 kg. . .
- Cik daudz jūs varat zaudēt, dzerot diētu mēnesī? 30 dienu laikā pēc dzeršanas diētas ievērošanasjūs varat zaudēt svaru līdz 18 kg. . .
Galvenais ir uztura pareizība, nemirst badā, dzeriet ūdeni vismaz 2 litrus.
Reāli rezultāti
Pamatojoties uz daudzu šīs svara zaudēšanas metodes sekotāju rezultātiem un atsauksmēm, var secināt, ka diēta patiešām nes rezultātus. Uzturs pieder pie sarežģīto kategoriju, ir grūti ievērot tikai dzeramo diētu, bet, ja jūs gatavojāties sagatavošanos nedēļu pirms pašas diētas, tad ķermenim būs daudz vieglāk pierast pie šāda režīma.
Noteikti neaizmirstiet par pareizu izeju no šādas diētas, un tad zaudētie kilogrami pie jums noteikti neatgriezīsies.